Halo sobat selamat datang di website Psikologiku.cloud, artikel ini merupakan artikel pertama saya di website ini yang berjudul kenapa kesehatan mental itu penting?. Sekarang banyak yang sudah peduli dengan kesehatan mentalnya namun banyak juga yang masih menyepelekan kesehatan mental.
Jika banyak orang yang mengabaikan topik ini maka akan mengganggu aktivitas sehari hari bahkan juga mengganggu kesehatan secara fisik. Bahkan ada penyakit yang disebabkan oleh pikiran yaitu psikosomatis.
Oleh sebab itu saya ingin membagikan artikel ini agar kita selalu peduli dengan kesehatan mental atau mental health dengan cara yang sewajarnya nya saja dan tidak berlebihan.
Apa itu kesehatan mental ?
Kesehatan mental atau yang di kenal mental health merupakan cabang kesehatan yang mencakup kesehatan secara psikis, kejiwaan maupun pengelolaan emosional. Mental healt mencerminkan kesehatan mental seseorang seperti mampu mengontrol tekanan emosional, mampu mengatasi tekanan psikis, maupun kualitas hubungan antarpersonal
Mental healt yang baik ditandai dengan apabila seseorang memiliki ketenangan jiwa dalam menjadi kehidupannya dan menghadapi tantangan yang akan terjadi.Namun sebaliknya jika seseorang memiliki psikis yang terganggu maka akan meras kesulitan untuk mengendalikan emosinya bahkan dan mengganggu hubungan interpersonal entah itu hubungan teman, pasangan ataupun keluarga, kemampuan dalam berfikir bahkan dampak terburuknya yaitu melukai diri sendiri bahkan ke orang lain.
Kesehatan mental yang baik juga dapat meningkatkan peluang potensi dalam diri untuk menghadapi tantangan kehidupan.
Penyebab gangguan kesehatan mental
Saat seseorang mengalami gangguan mental atau mental healt yang buruk tentunya ada penyebabnya. Salah satu pemicunya yaitu kejadian traumatis di masa lalu, Adapun penyebab lainnya yaitu:
- Adanya riwayat gangguan mental health dari keluarga atau secara genetik.
- Tinggal di lingkungan yang buruk atau tidak sehat baik itu kebersihan atau perilaku orang disekitarnya.
- Korban diskriminasi dan bullying.
- Merasa terasingkan atau terisolasi secara sosial atau bisa dibilang merasa kesepian.
- Stres berat dalam waktu yang lama.
- Cedera pada bagian kepala
- Kehilangan pekerjaan
- Mengalami kejadi trauma berat seperti kecelakaan ataupun ditinggal keluarga tercinta
- Efek penyalahgunaan obat obat terlarang
Gejala yang mungkin terjadi pada gangguan mental
Gejala gangguan kesehatan mental setiap orang itu berbeda tergantung penyakit yang dideritanya. Namun ada gejala yang umum terjadi ketika mengalami gangguan kesehatan mental yaitu:
- Sulit untuk fokus dan berkonsentrasi.
- Kesulitan untuk menghadapi masalah stress maupun pekerjaan sehari-hari.
- Mudah emosi dan cenderung melakukan kekerasan secara fisik maupun verbal.
- Suka berkata kasar dan teriak maupun suka berkelahi.
- Sering berhalusinasi ataupun paranoid
- Menarik diri atau mengasingkan diri dari orang lain.
- Munculnya keinginan bunuh diri (Butuh penanganan).
- Hilangnya kepercayaan atas dirinya sendiri.
Cara menjaga kesehatan mental
Cara menjaga kesehatan mental sebenarnya tidak berbeda jauh dengan menjadi kesehatan fisik, yaitu menerapkan pola hidup sehat.
- Berfikir dan memberikan dorongan positif pada diri sendiri
- Mengelola stress dengan baik
- Rutin untuk berolahraga
- Menjaga hubungan baik dengan orang lain
- Tidur dan istirahat yang cukup
- Saling membantu dan memahami kondisi orang lain
- Meminta bantuan kepada tenaga profesional baik itu psikolog atau psikiater jika di butuhkan.
- Jangan melakukan self diagnosis
Kesehatan mental tentunya sangat penting karena dapat mempengaruhi kehidupan kita sehari-hari oleh sebab itu sebaiknya anda mulai peduli dengan mental health nya
[…] Kenapa kesehatan mental itu penting? […]